Dynia zaczęła pojawiać się na straganach z warzywami – niewątpliwy znak zbliżającej się jesieni. Przypominamy sobie o niej przy okazji Halloween traktując, jako dekorację domów. Tymczasem jest bardzo wartościowa pod względem odżywczym. Jeśli do tej pory nie gościła w twojej
Do czego prowadzi nadwaga i otyłość
Zbliża się wiosna, wiele osób właśnie teraz podejmie decyzję o odchudzaniu. Czy to właściwy powód decyzji o zmniejszeniu masy ciała? Czy spowoduje że wytrwasz w postanowieniu prowadzenia zdrowej diety? Nadwaga i otyłość to nie tylko problem natury estetycznej, ale przede wszystkim
Śródziemnomorska – najlepsza z diet
W 2013 dieta śródziemnomorska została wpisana przez UNESCO na reprezentatywną listę niematerialnego dziedzictwa kulturowego ludzkości dla Włoch, Grecji, Chorwacji, Portugalii, Hiszpanii, Maroko i Cypru czyli krajów nierozerwalnie związanych z uprawą oliwek i produkcją oliwy. Dieta śródziemnomorska odzwierciedla tradycyjny sposób odżywiania w
1500 kcal – przykładowy jadłospis
Odchudzanie – najważniejsza zasada
Często popełniany błąd przy odchudzaniu to drastyczne obniżanie ilości spożywanych kalorii i stosowanie monodiet (kapuściana, jaglana, bananowa itd.). Może i na początku kilogramy spadają ale potem efekt jo-jo murowany. Spadek energii, pogorszenie stanu skóry, włosów i paznokci, wiotka skóra i
Małymi krokami ku zdrowszej diecie
Wielu osobom słowo „dieta” kojarzy się z reżimem, zakazami i życiem o chlebie i wodzie a zdrowa żywność to tylko kiełki i korzonki. Tymczasem wprowadzając, na co dzień kilka małych zmian praktycznie niepostrzeżenie możemy m.in. wzbogacić naszą dietę w składniki
Tłuszcze w diecie a odchudzanie
Dieta odchudzająca powinna być dietą o ograniczonej ilości tłuszczu. Jednak nie należy go całkowicie eliminować z diety. Do prawidłowego funkcjonowania codziennie potrzebujemy dawki zdrowych tłuszczów, które dostarczą podstawowych kwasów tłuszczowych, pobudzą produkcję hormonów, zachowają skórę w zdrowiu i będą nośnikiem