Coraz więcej osób ma świadomość wpływu diety na zdrowie, prawidłowe funkcjonowanie organizmu czy też dobre samopoczucie. Ale czy pamiętamy, że to, co jemy ma także wpływ na nasz wygląd? O tym, że produkty żywnościowe mogą poprawiać urodę od zewnątrz wiemy z różnego rodzaju czasopism ( np. maseczki z warzyw lub owoców). Jednak często umyka naszej uwadze fakt, że składniki odżywcze dostarczane z dietą wpływają na stan naszej skóry, włosów i paznokci, – czyli atrybutów urody.
Wiele składników wspierających nas w walce o piękny wygląd znajduje się w olejach roślinnych. Warto włączyć je do swojej diety również w trosce o zdrowie a wystarczy już 1 łyżka stołowa dziennie, aby zobaczyć ich korzystny wpływ.
Składniki w olejach roślinnych korzystne dla urody:
– NNKT – niezbędne nienasycone kwasy tłuszczowe omega-3 i omega-6. Regulują one gospodarkę wodną w skórze, chronią przed utratą wody z naskórka i w ten sposób utrzymują prawidłowe nawilżenie skóry. Nie powinny o nich zapominać osoby z suchą i łuszcząca się skórą. Dieta pogada w NNKT dedykowana jest też osobom cierpiącym na takie problemy skórne jak: atopowe zapalenie skóry, łuszczyca, trądzik, cellulit. Bogactwo NNKT znajdziemy w oleju lnianym, oleju z wiesiołka, oleju rzepakowym czy słonecznikowym.
– witamina E – jest silnym przeciwutleniaczem, czyli chroni skórę przed uszkodzeniami spowodowanymi działaniem wolnych rodników. Wolne rodniki powstają zarówno w procesie przemiany materii, jak i atakują nas z zewnątrz np. z zanieczyszczonego środowiska czy dymu tytoniowego. Witamina E nazywana jest często witaminą młodości, gdyż wpływa na odpowiednią elastyczność skóry
i zapobiega powstawaniu zmarszczek. Chroni skórę przed niekorzystnym działaniem promieni UV, które mogą powodować przebarwienia. Wykazuje ona też działanie przeciwzapalne, przez co odgrywa dużą rolę w leczeniu chorób skóry, np. trądzik i łojotokowe zapalenie skóry. Dobrze wpływa na nawilżenie skóry, chroni przed jej wysuszeniem, ma silne działanie ochronne. Badania wykazują, że naturalna witamina E jest dwukrotnie lepiej przyswajana przez organizm niż jej forma syntetyczna, dlatego zamiast przyjmować ją w postaci kapsułek z olejem, należy wzbogacić dietę o jej źródła naturalne takie jak oleje roślinne tłoczone na zimno np. z zarodków pszenicy, słonecznikowy, rzepakowym, oliwie z oliwek czy oleju z wiesiołka. Wystarczy 1 łyżka dziennie, aby w 50% zaspokoić zapotrzebowanie na wit. E.
– prowitamina A – czyli prekursor witaminy A- to kolejna antyoksydacyjna broń w walce z wolnymi rodnikami uszkadzającymi komórki skóry. Zapobiega chorobom skóry oraz reguluje czynność gruczołów łojowych i proces rogowacenia naskórka. Dzięki niej skóra jest gładka, delikatna i wolniej traci wodę. Ponadto witamina A przyśpiesza cykl odnowy komórkowej i wpływa na poprawną budowę keratyny, z której zbudowane są włosy i paznokcie. Włączenie do diety olejów bogatych w prowitaminę A – rzepakowego, oliwy z oliwek czy olej z czarnuszki sprawi, że na wyglądzie zyska skóra całego ciała a włosy i paznokcie będą odporne na łamliwość.
Skóra, włosy i paznokcie są odzwierciedleniem naszego zdrowia i stanu odżywienia. Prawidłowo zbilansowana dieta z dużą ilością antyoksydantów i NNKT z olejów roślinnych wraz z minerałami, pełnowartościowym białkiem a także odpowiednią ilością wody, zapewni nam zdrową i dobrze nawilżoną skórę a także silne włosy i paznokcie. Bez tego nie pomoże nam nawet najdroższa odżywka czy krem.