Odchudzanie – najważniejsza zasada
Często popełniany błąd przy odchudzaniu to drastyczne obniżanie ilości spożywanych kalorii i stosowanie monodiet (kapuściana, jaglana, bananowa itd.). Może i na początku kilogramy spadają ale potem efekt jo-jo murowany. Spadek energii, pogorszenie stanu skóry, włosów i paznokci, wiotka skóra i
Wybieraj świadomie
Zobacz również jak czytać etykiety produktów spożywczych tutaj: http://wp.me/p5l2o1-31
Schemat żywienia dzieci w 1 roku życia
Schemat żywienia dzieci to wytyczne i zalecenia dotyczące żywienia dzieci od urodzenia. W połowie 2014 roku Standardy Medyczne w Pediatrii opublikowały uaktualniony schemat żywienia dzieci w 1 roku życia. Jakoś przeszedł on bez większego echa w mediach czy prasie. A
Omega 3 – suplementacja w ciąży, laktacji i dla małych dzieci.
Omega 3 kwasy tłuszczowe mają znaczący wpływ na zdrowie człowieka – szczególnie ważne jest ich spożycie w ciąży, laktacji , dla niemowląt i małych dzieci. W rodzinie Omega-3 wyróżnia się kwasy – ALA (α-linolenowy), EPA (eikozapentaenowy) i DHA (dokozaheksaenowy). Kwas
Fitoestrogeny i ich rola w menopauzie
Fitoestrogeny – fitohormony, to naturalnie występujące w roślinach związki, które wykazują działanie podobne do żeńskich hormonów – estrogenów. Wyróżnia się wśród nich dwie duże klasy związków – izoflawony z roślin strączkowych a w szczególności z soi i lignany z orzechów
Nietolerancja laktozy – zalecenia dietetyczne
Nietolerancja laktozy jest bardzo powszechne. Najmniejszy odsetek osób z tym typem nietolerancji odnotowuje się w Skandynawii -2%, podczas gdy w Ameryce Południowej, Afryce i Azji sięga 50% – 70%, a w niektórych krajach azjatyckich nawet 90% – 100%. Szacuje się,
Olej lniany i olej z wiesiołka
Oleje roślinne tłoczone na zimno – według badań naukowych mają szczególne właściwości prozdrowotne. Przykładem jest tu olej lniany i olej z wiesiołka. Ale jest jeden warunek. Oleje te są bardzo nietrwałe – zachodzą w nich niekorzystne i nieodwracalne zmiany pod
Małymi krokami ku zdrowszej diecie
Wielu osobom słowo „dieta” kojarzy się z reżimem, zakazami i życiem o chlebie i wodzie a zdrowa żywność to tylko kiełki i korzonki. Tymczasem wprowadzając, na co dzień kilka małych zmian praktycznie niepostrzeżenie możemy m.in. wzbogacić naszą dietę w składniki